plan na

później mam zamiar kupić ławeczkę zależy mi na rozbudowie klatki i ramion i przedramion i nie wiem co lepsze doradźcie bo teraz ćwiczę plan średniozaanwasowanny mawashiego i to mam baniaki po wodzie piachem napełnione 1 po 9 kilo ale niewygodne to w rękach to co lepsze?

Potrzebuje Plan treningowy na cały tydzień

co to za plan 6 godzinny? masz na mysi to ze trenowal 6h dziennie? gdzie to wyczytales?

Plan treningowy bez jakiego kolwiek sprzetu... To tylko i wylacznie moge ci polecic http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm <- trening domatora... Tylko nie oczekuj super efektow... To jest dobre na poaczatek...

Nogi powinny miec osobny dzień na trening, bez sensu ten plan.

Nikt tu ci planu nie ulozy. Ulóz sam a my ci ocenimy. Polecam plan michaila Robimy Forme Na Lato Grupa I http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_I-t246764.html

dobry plan nikomu nie zaszkodzi 1.martwy ciąg 2.podciąganie do karku 3.wiosło sztangą 4.sciąganie rączek dolnego wyciągu do brzucha 5.coś na dobicie

Plan Mawashiego z podwieszonych. Wyrobisz brzuch i ręce i nogi. A nawet klatę i plecy. Tylko na drążek i baniaki się szarpniesz

[...] _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, [...]

I nie ma na tym forum takiej reguły że ktoś Ci ułoży plan od zera W wyszukiwarce masz 1000 planów, dostosuj jeden z nich pod siebie daj do oceny i bedzie, nikt Ci od podstaw planu nie ułoży

****master beznadziejny .. ale to jest typowy plan jak daja instruktorzy na silce dla poczatkujacych.. wiem bo tez tak mialem i wielu moich znajomych tez..a cwiczylismy w innych silowniach

[...] robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy [...]

[...] ćwiczyć ale i nie chca , poprostu ćwiczą bo i inni ćwiczą - żeby to wszystko miało sens musisz miec wytyczony , wyraźny cel , potem sama albo znaszą pomocą projektujesz plan/algorytm dojścia do tego celu który składał sie bedzie z poszczególnych stopni które do osiagniecia głównego celu bedziesz musiała - że tak niecenzuralnie powiem - [...]

wiem jak ulozyc plan ! chodzi mi bardziej o cwiczenia jakies najlepsze na siłe i je razem jakos zlaczyc

Masz dietę wiec się do niej stosuj , święta masz co roku wiec jeszcze poswietujesz %-)Jestem tego samego zadnia - dieta to dieta i nie ma gadanie - zawalisz dzisiaj to cały plan legnie w gruzach .Pociesz się ze raz w roku masz świeta wielkiej nocy więc jak dożyjesz to za rok się najesz a jak na razie to musisz trzymać sie wyliczeń dietetycznych bo [...]

[...] robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy [...]

Nie jest to jakiś mocno siłowy trening, tylko chęć schudnięcia przez moją żonę. Dieta dopięta, plan ułożony tylko spalacz jej się zamarzył. Niebawem wybiera się do "naczyniowca" zobaczymy co on na to.

[...] nazwie Fitness, wiele nie mowi ale.. zawiera jakies kalkulatory bmi, piti sri, dvd, i inne niepotrzebne moim zdaniem p*****ty.. pozniej ma dzial w ktorym ukladasz sobie swoj plan treningowy i zapisujesz w nim swoje postepy, jest tez miejsce gdzie mozna wpisac swoje obwody ciala praktycznie kazdej partii i obie strony, jest icznik spallonych [...]

bo widocznie w/w temat cytowany przez Ciebie ma jakieś swe założenia progresowe i się trzeba ich trzymać, jak bierzesz jakiś gotowy plan/schematu który ma na celu soś tam, to się go nalezy trzymać

proste idziesz na trening siłowy i pozniej wykonujesz po treningu areoby, plan krótki tresciwy, dobrze dobrana dieta jezeli ma byc to redukcja , nie przesadzasz(wiecej nie znaczy lepiej ) POZDRAWIAM